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Kursplan Bedburg

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Kursplan im Kursraum (gültig ab 08.04.2024)

MoDiMiDoFrSaSo
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Mo

  • Rücken FitEin Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert. 8:00 bis 9:00 Uhr Luise
  • PilatesIn diesem speziellen Programm werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt! Gleichzeitig wird in diesem "Wohlfühl-Kurs" der Geist entspannt. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst. 9:00 bis 10:00 Uhr Jessie
  • Body FitEin abwechslungsreiches Ganzkörperfigurentraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt. 10:00 bis 11:00 Uhr Jessie
  • ZumbaBist du bereit, dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba®-Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern zu Freude und Gesundheit verhilft. 17:00 bis 18:00 Uhr Silke
  • Step Aerobic 18:00 bis 19:00 Uhr Rita
  • Les Mills Body Balance 19:00 bis 20:00 Uhr Christin
  • Jumping Fitness 20:00 bis 21:00 Uhr Lea

Di

  • YogaYoga ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Hier wird durch gezielte Übungen, Beweglichkeit, Körperspannung und die Geistige Entspannung trainiert. 8:30 bis 10:00 Uhr Sabine
  • Mobility Training 17:00 bis 18:00 Uhr Christina
  • BBP (Bauch-Beine-Po)Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet. 18:00 bis 19:00 Uhr Christina
  • Hatha Yoga 19:00 bis 20:00 Uhr Luise
  • PilatesIn diesem speziellen Programm werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt! Gleichzeitig wird in diesem "Wohlfühl-Kurs" der Geist entspannt. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst. 20:00 bis 21:00 Uhr Dany

Mi

  • Workout 9:00 bis 10:00 Uhr Luise
  • Wirbelsäulen GymnastikEin Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität. 10:00 bis 11:00 Uhr Christina
  • SixpackEin hoch intensives und forderndes Rumpftraining. Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene. 17:30 bis 18:00 Uhr Nathalie
  • PumpfitEin hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht im Vordergrund. 18:00 bis 19:00 Uhr Nathalie
  • ZumbaBist du bereit, dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba®-Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern zu Freude und Gesundheit verhilft. 19:00 bis 20:00 Uhr Nathalie
  • Fitness Boxen 20:00 bis 21:00 Uhr Marvin

Do

  • FatburnMit einer gehörigen Portion Ausdauer angereicherter Pumpfit Kurs. Ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht im Vordergrund. 9:00 bis 10:00 Uhr Rita
  • Les Mills Body Pump 10:00 bis 11:00 Uhr Rita
  • Go Deep 17:00 bis 18:00 Uhr Luise
  • Hatha Yoga 18:00 bis 19:00 Uhr Luise
  • Jumping Fitness 19:00 bis 20:00 Uhr Lea

Fr

  • Les Mills Body Balance 8:00 bis 9:00 Uhr Pia
  • Rücken FitEin Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert. 9:00 bis 10:00 Uhr Bettina
  • FaszienIn diesem speziellen Programm werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt! Effektive Faszien- und Pilatesübungen im Kombination sorgen für verbesserte Mobilität, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst. 10:00 bis 11:00 Uhr Bettina
  • PilatesIn diesem speziellen Programm werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt! Gleichzeitig wird in diesem "Wohlfühl-Kurs" der Geist entspannt. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst. 17:00 bis 18:00 Uhr Luise
  • Les Mills Body Pump 18:15 bis 19:15 Uhr Christin
  • Fitness Boxen 19:30 bis 20:30 Uhr Faris

Sa

  • Wirbelsäulen GymnastikEin Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität. 10:00 bis 11:00 Uhr Christina
  • Hot Iron 11:00 bis 12:00 Uhr Ralf
  • Jumping Fitness®Intensives Fatburner Workout bei dem gezielt Bauch, Beine und Po trainiert werden. Durch dynamische Bewegungen werden außerdem Rücken- und Gelenkbeschwerden vorgebeugt. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters. 11:30 bis 12:30 Uhr Lea

So

  • ZumbaBist du bereit, dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba®-Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern zu Freude und Gesundheit verhilft. 10:15 bis 11:15 Uhr Monique
  • Les Mills Body Pump 11:30 bis 12:30 Uhr Rita

Kursplan auf der Freifläche (gültig ab 08.04.2024)

MoDiMiDoFrSaSo
9:15
10:00
10:15
17:30
18:00
18:15
19:00
19:15

Mo

Di

  • TRXGrundlage ist ein unelastisches Gurt- und Seilsystem, das im Liegen und auch im Stehen verwendet werden kann. Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers unter Einbezug der Schwerkraftphysik. Ein dreidimensionales Ganzkörper-Workout für jedes Fitnesslevel. 17:30 bis 18:00 Uhr
  • Indoor Cycling 18:00 bis 19:00 Uhr Marion

Mi

Do

  • Zirkel TrainingDas Functional Training – ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Durch mehrgelenkige Übungen werden tiefliegende und oberflächliche Muskulatur gemeinsam aktiviert und trainiert. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert. Bist du bereit bis an deine Grenzen zu gehen? Sorge für mehr explosive Schnellkraft und athletische Leistungsfähigkeit. 18:00 bis 18:45 Uhr
  • Indoor Cycling 19:15 bis 20:15 Uhr Luise

Fr

Sa