Kursplan Bedburg

Kursraum

MoDiMiDoFrSaSo
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Mo

  • PilatesIn diesem speziellen Programm werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt! Gleichzeitig wird in diesem "Wohlfühl-Kurs" der Geist entspannt. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst. 9:00 to 10:00
  • Body WorkoutEin abwechslungsreiches Ganzkörperfigurentraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes sehr fordernd wird und schnellen Erfolg bringt. 10:00 to 11:00
  • Fatburn Workout 18:00 to 19:00
  • Jumping Fitness®Intensives Fatburner Workout bei dem gezielt Bauch, Beine und Po trainiert werden. Durch dynamische Bewegungen werden außerdem Rücken- und Gelenkbeschwerden vorgebeugt. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters. 19:00 to 19:50
  • YogaYoga ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Hier wird durch gezielte Übungen, Beweglichkeit, Körperspannung und die Geistige Entspannung trainiert. 20:00 to 21:30

Di

  • FaszienIn diesem speziellen Programm werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt! Effektive Faszien- und Pilatesübungen im Kombination sorgen für verbesserte Mobilität, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst. 17:00 to 18:00
  • Rücken FitEin Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert. 18:00 to 18:25
  • BBP (Bauch-Beine-Po)Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet. 18:30 to 18:55
  • Fitness Boxen 19:00 to 19:50

Mi

  • Wirbelsäulen GymnastikEin Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität. 10:00 to 11:00
  • SixpackEin hoch intensives und forderndes Rumpftraining. Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene. 17:30 to 17:55
  • PumpfitEin hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht im Vordergrund. 18:00 to 18:50
  • ZumbaBist du bereit, dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba®-Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern zu Freude und Gesundheit verhilft. 19:00 to 20:00
  • Stretch & Relax 20:00 to 21:00

Do

  • BBP (Bauch-Beine-Po)Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet. 18:15 to 19:00
  • Jumping Fitness®Intensives Fatburner Workout bei dem gezielt Bauch, Beine und Po trainiert werden. Durch dynamische Bewegungen werden außerdem Rücken- und Gelenkbeschwerden vorgebeugt. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters. 19:00 to 19:50

Fr

  • YogaYoga ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Hier wird durch gezielte Übungen, Beweglichkeit, Körperspannung und die Geistige Entspannung trainiert. 8:30 to 9:20
  • SixpackEin hoch intensives und forderndes Rumpftraining. Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene. 17:30 to 17:55
  • PumpfitEin hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht im Vordergrund. 18:00 to 19:00
  • ZumbaBist du bereit, dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba®-Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern zu Freude und Gesundheit verhilft. 19:00 to 19:55

Sa

  • Wirbelsäulen GymnastikEin Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität. 10:00 to 11:00

So

  • PumpfitEin hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht im Vordergrund. 11:00 to 11:50
  • Step Aerobic 12:00 to 13:00

Freifläche

MoDiMiDoFrSaSo
10:00
18:00

Mo

  • TRXGrundlage ist ein unelastisches Gurt- und Seilsystem, das im Liegen und auch im Stehen verwendet werden kann. Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers unter Einbezug der Schwerkraftphysik. Ein dreidimensionales Ganzkörper-Workout für jedes Fitnesslevel. 18:00 to 19:00

Di

Mi

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