Kursbeschreibungen

RückenFit
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Die alltagsrelevanten Muskeln werden intensiv gekräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert, Tiefenmuskeln aktiviert sowie das optimale Zusammenspiel aller Muskeln gefördert.

Pilates
In diesem speziellen Programm werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt! Gleichzeitig wird in diesem “Wohlfühl-Kurs” der Geist entspannt. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst.

Pilates & Faszien und Pilates meets YinYoga
In diesem speziellen Programm werden durch modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates sowie mittels abgewandelter klassischer Kräftigungsübungen alle Muskeln effektiv gestärkt! Die Kombination mit Faszientraining sorgt für größere Mobilität, Stabilität und Wohlbefinden im Alltag. Ein forderndes, aber trotzdem ruhiges Training, durch das du deinen Körper besser erfahren und abwechslungsreich trainieren wirst.

BodyFit und BodyWorkout
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Kurzhanteln oder Tubes neue Trainingsaspekte mit sich bringt. Durch die vielseitigen Bewegungsmuster ist es besonders gelenkschonend und eignet sich hervorragend zur sanften Kräftigung, Straffung und für mehr Dynamik im Alltag.

TRX
Grundlage ist ein unelastisches Gurt- und Seilsystem, das im Liegen und auch im Stehen verwendet werden kann. Trainiere mit deinem eigenen Körpergewicht Muskelaufbau, Flexibilität, Gleichgewicht und die Stabilität deines Körpers unter Einbezug der Schwerkraftphysik. Ein dreidimensionales Ganzkörper-Workout für jedes Fitnesslevel.

Zirkeltraining
Das Functional Training – ein dreidimensionales Ganzkörpertraining. Durch mehrgelenkige Übungen werden tiefliegende und oberflächliche Muskulatur gemeinsam aktiviert und trainiert. Die Alltagsbelastbarkeit wie auch die Beweglichkeit werden verbessert. Bist du bereit bis an deine Grenzen zu gehen? Sorge für mehr explosive Schnellkraft und athletische Leistungsfähigkeit.

BBP
Ein effektives und forderndes Kräftigungstraining ohne Zusatzgeräte mit Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po. Für alle Trainings- und Altersstufen geeignet.

Hard CORe und Sixpack
Ein hoch intensives und forderndes Rumpftraining. Bauchmuskeltraining für Fortgeschrittene.

Pump Fit und Iron Fit
Ein hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt und gestrafft. Das Erlernen und Optimieren der Technik steht im Vordergrund.

H.I.T
High Intensity Training. Für alle geeignet, die einen neuen Kick suchen, gerne ihr Fitnesslevel steigern, Fett verbrennen und Kraft aufbauen möchten. Es beinhaltet intensives Krafttraining mit Langhanteln und Cardiotraining (Runnings/Sprints).

Bokwa
Ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Der Mix aus Aerobic, Kickboxen und Capoeira ist das perfekte Cardio-Figurtraining für Einsteiger.

deepWORK™
Athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und zugleich ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Power und Energie!

Fitnessboxen und Fit-Kick
Dieses Workout ist ein vielfältiges Training mit hoher Qualität und Effektivität auf der Basis verschiedener Box- und Kick-Box-Methoden
Trainiere deine Figur, Beweglichkeit, Schnellkraft, Ausdauer, Kraft, Balance, und Koordination.
Als Werkzeug dienen Boxhandschuhe, Springseile und Medizinbälle.

Step Workout
In diesem Kurs erlernst du mit Spaß die Grundschritte des Step-Training und trainierst gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System. Außerdem werden beim Step-Training Bein- und Gesäßmuskeln gestrafft.

Zumba®
Bist du bereit, dich fit zu tanzen? Denn genau darum geht es beim Zumba®-Programm. Es ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die Spaß macht, einfach zu erlernen ist, einen ins Schwitzen bringt und so vielen Teilnehmern zu Freude und Gesundheit verhilft.

Yoga
Yoga ist eine anspruchsvolle Lehrstunde die sowohl unseren Körper als auch unseren Geist herausfordert. Hier wird durch gezielte Übungen, Beweglichkeit, Körperspannung und die Geistige Entspannung trainiert.

Fatburn
Die Kombination aus intensivem Kraft- und Cardiotraining macht dieses Training besonders effektiv beim Kampf gegen die Kalorien. Abwechselnd mit kurzen, intensiven ganzkörper Cardioeinheiten mit den bekannten Krafttraining aus dem Pump bleibt in diesem Kurs die Intensität dauerhaft hoch!

Wirbelsäulengymnastik und Präventivgymnastik
Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur. Haltungs- und Rückenproblemen wird vorgebeugt sowie rückenfreundliches Verhalten im Alltag trainiert. Dehnübungen verhelfen zu mehr Beweglichkeit und Vitalität.

BalanceFit
Ein Einstiegstraining auf Trampolinen. Hier wird nicht gesprungen, sondern vielmehr die Balance und Stabilisation trainiert und verbessert. Die Tiefenmuskulatur wird gestärkt und die Körperwahrnehmung geschult.

Strech & Relax
Entspannung, Dehnung und Mentales Training steht hier im Vordergrund.

Aerobic
Zurück zu den Klassikern.
Ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz.

Step-Aerobic
Ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik mit Stepper. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz und besonders intensiv durch das Auf und Ab am Stepper.

Jumping Fitness®
Intensives Fatburner Workout bei dem gezielt Bauch, Beine und Po trainiert werden. Durch dynamische Bewegungen werden außerdem Rücken- und Gelenkbeschwerden vorgebeugt.
Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene jeden Alters.

Reha-Gymnastik
Zertifiziertes Reha-Angebot (nach §44) im Bereich Orthopädie durch den Verein Medical Fitness Neuss e.V.. Spezielles Training für Personen mit Einschränkungen, Verletzungen und orthopädischen Beschewerden. Die Teilnahme ist nur mit ärztlicher Verordnung möglich und wird von den Krankenkassen finanziert. Die Teilnahme bedarf separater Anmeldung zum jeweiligen Kurs. Für die Teilnahme ist keine Mitgliedschaft notwendig. Alle Infos unter www.core-fit.de/reha-sport

Prävention – “Rücken-Plus”
Zertifiziertes Präventions-Angebot (nach §20) mit Schwerpunkt Rückentraining, sowie rückengerechtes Verhalten im Alltag. Der Kurs besteht aus 9 verschiedenen Trainingseinheiten zu festen Terminen und bedarf separater Anmeldung und ist nicht in einer Mitgliedschaft inbegriffen. Bei entsprechender Teilnahme wird der Beitrag bis zu 100% (minimal 80%) von der Krankenkasse zurückerstattet. Alle Infos unter www.core-fit.de/praevention

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